UUTTA HANGOSSA
Löydä aito joulun ilo ja rauha itsestäsi!
Osallistu toivottuun workshopiin, jonka järjestän viimein myös Hangossa. Tässä workshopissa inspiroidut ja saat ideoita, kuinka teet tänä jouluna vähemmän – mutta olet läsnä ja koet enemmän. Saat myös konkreettisia keinoja, kuinka luot aidosti merkityksellisen joulun ajan, joka kantaa vielä pitkälle joulun jälkeenkin.
Jotain uutta, jotain vanhaa, jotain lainattua ja jotain vihreää – itsellesi sekä läheisillesi.
Paikkoja on rajoitetusti. Varaa heti omasi, kuitenkin viimeistään 7.11.
Paikka: Hangö Farm Deli, Satamakatu 3, Hanko
Aika: 15.11.2025 klo 15–17.30.
Hinta: 60 € (sis. alv ja herkullinen lounas)
Ilmoittaudu tästä: https://visiosi.fi/yhteys/
Lämmin kiitos Kukoista herkkänä työssäsi-kurssilla Valamon opistossa olleille!
Syyskuu oli vielä kesänlämpöinen ja lauantain tähtitaivas niin kirkas, että erotimme selvästi Linnunradan, Pohjantähden ja lukemattomia muita kuvioita, joita kurssilaiseni tunnistivat. Kokemus oli haltioitumista ihmismielellä selittämättömän äärellä. Kun samaan aikaan tuntee itsensä pieneksi ja osaksi suurempaa kokonaisuutta.
Kurssilla keskustelimme siitä, miten erityisherkkyys on myös työelämässä lahja, jota pitää vaalia. Tämä synnynnäinen ominaisuus voi muodostua taakaksi, jos emme pidä huolta omista voimavaroistamme. Parhaimmillaan olemme työntekijöitä, jotka ottavat huomioon myös toisten ihmisten lahjat ja osaavat arvostaa sekä sanoittaa niitä. Työntekijöitä, jotka ovat uutta luovia, uusia mahdollisuuksia löytäviä ja vastuuntuntoisia. Tärkeää on kuitenkin se, että työ on arvojemme mukaista ja merkityksellistä.
Kiitos siitä, että sain itse kokea tämän koko viikonlopun ajan rohkeiden, avoimien ja syvällisten kurssilaisteni kanssa. Kiitos!
Tässä palautteita kurssilta:
”Läpikäymämme asiat olivat mielenkiintoisia ja sain paljon hyviä neuvoa sekä käytännön vinkkejä. Sain myös selkeyttä ajatuksiini. Tehtävät haastoivat ia auttoivat siinä sopivasti. Iso kiitos sinulle Heli!
”Kaunis luonto, hyvä ruoka, sopivan mittainen kurssi. Pidin myös rauhallisesta tahdista, mutta silti oli riittävästi sisältöä. Yhdessä keskustelut olivat antoisia.”
”Kurssilla oli hyvä, avoin ja turvallinen ilmapiiri, jossa oli hyvä keskittyä asiaan ja oman hyvinvointinsa kehittämiseen. Sain rauhoittua hetkeksi.”
Seuraava erityisherkkyyteen liittyvä kurssi Valamon opistolla on keväällä 2026. Katso lisätiedot tästä: https://valamo.fi/c/2026-04-10/vahva-ja-herkka-42026
Lämmin kiitos Herkkyys voimavarana-kurssilleni osallistuneille Päivilän sanktuarissa, Liperissä!
Heinäkuun helteinen päivä Pohjois-Karjalassa, lapsuuteni kesien maisemissa ja paikassa, jossa otettiin erityisherkkyystutkimuksen uranuurtavat askeleet, oli mieleenpainuva. Saimme taas ihastella ja ihmetellä, miten upeaa on olla herkkä ja miten tärkeää on jakaa yhteisiä kokemuksia tästä synnynnäisestä ominaisuudesta. Päivän teemaksi nousi lempeys, jolle löysimme eri ulottuvuuksia.
Liperiläisen Sylvi-Sanni Mannisen kotitila on ainutlaatuinen paikka, jossa voi voimaantua ja rauhoittua. Lue Suomen ensimmäisen psykologian tohtorin, kansainvälisen tutkija-uran erityisherkkien parissa tehneen Sylvi-Sannin tarina tästä: https://paivilansanktuari.fi/sylvi-sanni-manninen/
”Kun ihminen löytää lahjansa ja alkaa toteuttaa niitä, hän kasvaa humisten kuin puu.”
Sylvi-Sanni Manninen
Tervetuloa Hangon ensimmäiseen W.A.L.O-tapahtumaan!
Lämmin kiitos Vahva ja herkkä-kurssilla Valamon opistolla 4.-6.4. 2025 olleille!
Minun mieleni on niin kummallinen
kuin meri kuutamalla.
En tahtois ma joukkoon ihmisten,
en tahtois ma yksin olla.
Näin kirjoitti Eino Leino ja sanoitti monen herkän ihmisen haasteen; löytää tasapaino levon ja aktiivisuuden välillä, tasapaino omien ajatusten kuuntelun ja toisten näkökulmien huomioimisen välillä. Kuinka olla aidosti läsnä itselleen ja läsnä toisille, kun on sen aika.
Valamo on täydellinen paikka löytää tämä tasapaino, sisäinen rauha olla juuri siinä, missä kuuluu olla juuri sillä hetkellä.
Kiitos rohkeille, sydämellisille kurssilaisille, että tasapainoilitte kanssani Valamon alkukeväässä.
Tässä palautteita kurssista:
”Kurssilla oli aidosti turvallinen tila, jossa ei tarvinnut jännittää ja sai jakaa asioitaan juuri sen verran kuin halusi. Myös muiden kokemusten ja tarinoiden kuuleminen sekä keskustelut olivat todella arvokkaita. Ohjaus oli lempeää, tukevaa, innostunutta ja asiantuntevaa. Kiitos!”
”Sain kurssilta paljon tietoa ja keinoja omaan jaksamiseen sekä kestävämpään hyvinvoivaan elämään. Sain ihania oivalluksia kurssin aikana, jotka vien käytäntöön. Oli mukavaa, että tahti oli rauhallinen ja lepoaikaa jäi.”
”Ensimmäisen illan tehtävänä oli miettiä, mistä voi olla kiitollinen juuri nyt. Ensimmäinen vastaukseni oli jo tuolloin kiitos itselleni, että tulin. Ja nyt iso kiitos sinulle Heli!”
Hämeenlinnan kaupungin työntekijöiden Hyvinvointivalmennukset 2024
Kiitos taas kerran Hämeenlinnan kaupungin upeille työntekijöille osallistumisesta Hyvinvointivalmennukseen!
Syksystä 2022 käynnistyneet Hyvinvointivalmennukset keskittyvät stressistä palautumisen taitoihin (uni, rentoutuminen, läsnäolo, ravinto ja liikunta). Lisäksi käydään keskeisiä periaatteita tunteiden säätelystä. Tapaamisten tavoitteena on oppia helppoja, nopeita, mutta tehokkaita keinoja kasvattaa hyvinvointia sekä työssä että vapaalla. Valmennuksissa huomioidaan sekä keho että mieli.
Tässä palautteita syksyn 2024 ryhmältä.
”Hyvinvointivalmennuksessa parasta oli hyvä johdatus jokaiseen osa-alueeseen ja käytännönläheiset vinkit stressistä palautumiseen. Pysähtyminen ja rauhoittuminen on nyt helpompaa. Kohtaamiset olivat aina sekä asiapitoisia että sopivan rentoja ja välitehtävät olivat todella hyviä.”
”Suuri kiitos sinulle Heli valmennuksestasi. Valmennustapasi on ihanan lämmin ja aidosti kohtaava. Annat aikaa valmennettavillesi ja näkee, että haluat aidosti koko sydämelläsi auttaa ja valmentaa hyvää oloa kaikille. Valmennuskertojen jälkeen oli aina hyvä ja mukavan rento olo. ”
”Omalla kohdallani parhaiten on toiminut huomion kiinnittäminen hengitykseen ja erilaiset rentoutumisen keinot. Niistä tulikin valmennuksessa paljon esimerkkejä, joista olen ottanutkin useita käyttööni. Myös tunteiden säätelytaidot – aihekokonaisuudessa on minulle oikein sopivaa tekstiä. Paha tapani on jäädä vellomaan stressaaviin asioihin, nyt olen oikeasti yrittänyt noudattaa valmennuksessa saatuja ohjeita.”
”Pidin Hyvinvointivalmennuksesta kokonaisuutena. Meillä oli mukava, avoin ja keskusteleva ryhmä, toisiamme tukeva ilmapiiri ja todella mukava ohjaaja. Ryhmässä sai olla oma itsensä omine huolineen ja murheineen. Tuli tunne, että minua kuunnellaan, minusta ollaan kiinnostuneita, muillakin on samanlaisia haasteita ja yhdessä puhuminen niistä jo helpottaa paljon. Valmennuksesta jäi käteen paljon materiaalia luettavaksi vielä myöhemmin. Itselleni parasta oli se, että sain paljon vinkkejä ja keinoja ja opin tiedostamaan, mitä pitäisi tehdä ja toimia, kun huonompi hetki tulee.
Heli! Olet juuri oikea vetäjä valmennukselle. Suuri kiitos!”
Kiitos Siilinjärven kunnalle kutsusta sisäilmawebinaariin
17.9.2024 pidetyssä Siilinjärven kunnan sisäilmawebinaarissa kanssani puhumassa olivat erityisasiantuntija Veli-Matti Pietarinen Ramboll Finlandilta ja ylilääkäri Pirjo Korenius Työterveyslaitokselta. Paikalla oli Siilinjärven kunnan edustajina henkilöstöpäällikkö Saija Rahkonen ja tekninen isännöitsijä Laura Riekki.
Kiitos, että sain olla kertomassa kehittämästäni Toipumisen tiekartta-valmennusohjelmastani, sen tuloksista sekä keinoista, joilla voimme vähentää tai jopa kokonaan poistaa sisäilmaoireilua työpaikoilla. Keskeistä on eri alojen ammattilaisten yhteistyö ja ymmärrys niistä moninaisista syistä, mistä oireilu johtuu.
Lämmin kiitos Valamon opistossa Vahva ja herkkä-kurssillani 12.-14.4.2024 olleille
Erityisherkkyys on synnynnäinen ominaisuus. Tämän ominaisuuden löytyminen oli itselleni käänteentekevää. Aloin huolehtia omasta hyvinvoinnistani tietoisemmin, jotta voisin käyttää tätä ominaisuutta ennen kaikkea vahvuutena. Löysinkin sekä omien kokemusten että valmennuksissani olleiden kautta niitä keinoja, jotka ovat herkille ne toimivimmat. Toisaalta työkalut, jotka lisäävät erityisherkkien hyvinvointia, sopivat kaikille, jotka haluavat elämäänsä lisää elinvoimaa, iloa ja mielenrauhaa.
Oli taas kerran upeaa kokoontua Valamoon herkkyyden äärelle. Herkät ovat usein erityisesti mentaalisesti vahvoja, mutta kokemukseni mukaan he ovat ennen kaikkea vahvoja toisten puolesta. Yksi kurssiviikonlopun tavoitteista olikin saada vahvuus ja herkkyys tasapainoon niin, että se hyödyttäisi myös herkkää itseään. Olemme kuitenkin enemmän me-ihmisiä kuin minä-ihmisiä, joten oppiaksemme uutta, tarvitsemme toisiamme. Kiitos siis upeille kurssilaisille heittäytymisestä, avoimuudesta ja vertaisviisauden kauneudesta.
Tässä palautteita kurssilta:
”Sain paljon eväitä itseni ymmärtämiselle ja ennen kaikkea hyväksymiselle. Nyt olen oikeasti ylpeä erityisherkkyydestäsi enkä ehkä yritä pelastaa kaikkia, vaan ainoastaan kuunnella, jos löydän itseltäni voimavaroja. Kiitos Heli viiden tähden kurssista!”
”Kiitos Heli! Annoit minulle itseni. Vaikka olen tiedostanut herkkyyteni, sille tuli otsakkeet ja sisällys.”
”Pidin hyvästä ja luottamuksellisesta tunnelmasta. Sain paljon ajattelemisen aiheita ja rohkeutta ja uskoa, että jokainen voi tehdä elämästään parempaa. Oli mukava kuulla muiden ihmisten ajatuksia ja tutustua heihin. Kiitos!”
”Pidin siitä, että kurssilla naurettiin ja kuunneltiin toisiamme. Opettaja oli valloittavalla tavalla yksi meistä”.
UUSIN PODCASTINI KUUSI KEHÄÄ ON JULKAISTU
Podcastin aiheena on luovuuden voima. Vieraanani on Villaveijareiden luoja Annika Laarko. Keskustelemme siitä, mitä kaikkea hyvää voikaan tapahtua, kun päästää luovuuden valloilleen ja miten syvemmän itsetuntemuksen kautta voi syntyä jotain aivan uutta. Jotain, mikä inspiroi ja koskettaa sekä yhdistää sukupolvia kohtaamaan itsensä ja toisensa uusin silmin.
Kiitos Annika Laarko ja Villaveijarit!
Löydät podcastini täältä:
https://www.youtube.com/watch?v=Oi-eYq_kqrc
HYVÄÄ JOULUA!
Haluan kiittää kaikkia valmennuksissani ja kursseillani olleita, niin ryhmiä kuin yksityisasiakkaita. Inspiroidun teistä upeista, avarakatseisista ja muutokseen haluavista ihmisistä.
Kiitos syvällisistä keskusteluista ja viisaista sanoista. Kiitos kyynelistä, jotka tekivät tilaa ilolle. Kiitos luottamuksesta ja kannustuksesta, joita jokainen ihminen, joka laittaa peliin oman persoonsansa, tarvitsee.
Kiitos Helsingin kaupungille, joka antoi mahdollisuuden olla taas luokanopettajana yrittäjän työni ohella. Kiitos myös Seure, jonka ansioista sain tehdä keikkatyötä pääkaupunkiseudun päiväkodeissa.
Kasvatus- ja opetusalalla toimivat tekevät merkityksellistä työtä joka ikinen hetki. He ansaitsevat arvostusta ja työskentelyolosuhteet, jossa voi toimia omana itsenään. Jokainen lapsi tarvitsee tasapainoisen kasvuympäristön, kuulluksi ja nähdyksi tulemisen kokemuksen, sillä lapset ovat suurin aarre, mitä meillä on.
Kiitos Valamon opisto, Hämeenlinnan kaupunki, Hangon Yrittäjät, Fitverstas ja HSP Suomi ry,. Yksinyrittäjälle erilaiset yhteistyömuodot ovat elintärkeitä, jotta voi tehdä kutsumustyötään.
Joulurauhaa, valoa ja iloa sekä toivontäytteistä uutta vuotta!
Ota yhteyttä!
Lämmin kiitos Kasvata luja, joustava mieli-kurssilla Valamon opistossa 24.-26.11.2023 olleille!
Marraskuinen mentaalisen vahvuuden kurssi oli jo 20. kurssini Valamon opistossa. Silti jokainen kurssi on ainutlaatuinen ja opin aina itsekin jotain uutta ja merkityksellistä. Kursseille tulevat ihmiset, eri-ikäiset, eri elämäntilanteissa olevat ja eri puolilta Suomea tulevat luovat sen ilmapiirin, jota Valamon luostarin miljöö kehystää.
Tänä vuonna puhtaan valkoinen, luminen Valamo toivotti meidät tervetulleeksi. Aurinkokin näyttäytyi haloilmiöineen, lähes täysi kuu ja revontulet antoivat iltoihin tunnelman, johon eivät sanat pysty.
Kiitos osallistuneille luottamuksesta, naurusta ja syvällisistä keskusteluista, kysymyksistä, joihin oli useita vastauksia.
Tässä palautteita kurssilaisilta:
”Pidin kurssin kannustavasta hengestä ja siitä, että jokainen otettiin vastaan omana itsenään. Todella ammattitaitoinen, tehtävään paneutunut opettaja. Kiitos Heli!”
”Kurssi oli antoisa, innostava ja mukaansatempaava. Hienoa, että keskustelulle oli aikaa. Siinä toteutuu jotain siitä, että Mikään ei ole todella omaamme, ennen kuin jaamme sen.”
”Sain aineksia ihmisenä kasvuun, eväitä tämänhetkiseen elämäntilanteeseen ja yhteyttä toisiin sekä Valamon hiljaisuutta.”
”Odotin työkaluja arkeen oman hyvinvoinnin lisäämiseksi, hiljentymistä ja rauhoittumista sekä uutta energiaa. Kurssi vastasi kaikkiin odotuksiini ja jopa ylitti ne. Ryhmäytyminen tapahtui hienosti ja kurssin opettaja oli ammattitaitoinen, herkkä ja ihan mahtava.”
PODCAST ERITYISHERKKYYDESTÄ
Olin Fitverstaan palvelujohtaja Sofia Lounaksen vieraana keskustelemassa aiheesta Muutosprosessi ja erityisherkkyys. Löydät podcastin Spotifysta Fitpodi #27.
Lämmin kiitos Oman elämäni pääroolissa-kurssille Valamon opistossa 28.9.-1.10.2023 osallistuneille!
Syksyn sylissä, auringon vielä lämmittäessä ja lintujen muuttosuunnitelmien keskellä vietimme pidennetyn viikonlopun. Mietimme yhdessä ja yksin, millaisia rooleja olemme elämässämme esittäneet. Mikä onkaan pääroolini, se aidoin ja merkityksellisin? Kuka kirjoittaa vuorosanat, etsii sopivat näyttämöt, astuu valokeilaan ja kaikkensa antaneena vetää esiripun kiinni? Mikä on esillä olon ja lepäämisen suhde – tasapainon mitta minun elämässäni?
Kiitos kurssille osallistuneille siitä, että astuitte rohkeasti estradille, olitte auki ja annoitte mahdollisuuden niin naurulle kuin kyynelille, kohtaamisille, jotka lämmittävät vielä pitkään.
Tässä kurssilaisten palautteita:
”Pidin ryhmän koosta ja siitä, että kaikki osallistujat huomioitiin tasapuolisesti. Aivan ihana kurssi, kiitos!”
”Tärkeä viikonloppu tähän elämäntilanteeseen. Annoit tilaa keskustelulle ja toit esiin keinovalikoimaa negatiivisen ajattelun ja stressin lieventämiseksi.”
”Mistä pidin? Kaikesta! Salliva, suvaitseva ilmapiiri. Sain esittää omaa rooliani. Kiitos!”
Hämeenlinnan kaupungin Hyvinvointivalmennukset jatkuvat syksyllä 2023
Hämeenlinnan kaupungin työntekijöiden hyvinvointiteemana kuluvana vuonna on stressistä palautumisen taidot. Niihin keskitytään Hyvinvointivalmennusryhmissäni, joita on on tulossa vielä yksi syksylle 2023.
Valmennukseen kuuluu lähi- sekä etätapaamisia. Tapaamisten välissä tehdään itsetuntemusta ja palautumista lisääviä harjoituksia sekä otetaan käyttöön opittuja työkaluja. Muutos on aina stressi, joten se tulee tehdä tarpeeksi hitaasti ja tarpeeksi pienillä askelilla, jotta siitä tulee pysyvää. Muutos edellyttää sekä ajattelun että toiminnan muutosta. Vuoropuhelussa toisten valmennettavien ja valmentajan kanssa muutoksen teko on helpompaa ja nopeampaa.
Tässä kevään ryhmien palautteita:
”Ajatusten vaihto kasvokkain oli mielekästä ja arvokasta. Samassa tilanteessa olevien vertaistuki auttaa hahmottamaan myös omaa työssäjaksamista ja valmentajan ohjaus auttaa tuomaan uusia näkökulmia omiin ajatuksiin. Kiitos!”
”Pidin siitä viestistä, että myös itseä pitää kohdella lempeästi. Heräsi toivo, että esim. uniongelmista on mahdollista päästä eroon ja hyvinvointi voi parantua loppujen lopuksi hyvinkin pienillä konsteilla.”
”Hyvinvointivalmennukseen valitut aihepiirit olivat hyviä ja tärkeitä. Konkreettiset työkalut oman hyvinvoinnin edistämiseen olivat valmennuksen parasta antia.”
Lämmin kiitos Tunne tunteesi, elä enemmän kurssilla Valamon opistolla olleille!
Heinäkuinen Valamo loi taas kerran upeat puitteet kurssillemme. Oli lämpöisiä ja valoisia kesäpäiviä, myrskyä, sadetta ja ukkosta. Muuttuvien sääolosuhteiden lomassa käsittelimme tunteitamme. Kiitollisuutta, rakkautta ja (itse)myötuntoa. Surua, kateutta ja pelkoa.
Iloa saimme aidoista kohtaamisista, läsnäolosta ja siitä ainutlaatuisesta rauhasta, jota luostarin ympäristö tarjoaa.
Tässä palautteita:
”Sain kurssilta tukea ajatuksiini, joita olen pyöritellyt yksin mielessäni. Löysin uusia näkökulmia, joiden toteuttaminen innostaa jatkamaan arkielämää. Kiitos siitä, että me kurssilaiset saimme olla tasapuolisesti äänessä ja että kurssin opettajan tunteet olivat myös esillä !”
”Sain uusia työkaluja, näkökulmia, ihania oivalluksia ja kohtaamisia. Olet ihastuttava ja aito kouluttaja!”
”Pidin ajatusten jakamisesta. Oli mahtavaa olla monta päivää yhdessä ja Valamossa on ihana olla. Ajatukset pysyivät paremmin koossa ja sai keskittyä omiin tunteisiin. Kiitos sinulle ”elämän eväistä”!
Kesä on hyvää aikaa tutustua itseensä aiempaa paremmin
SUOSITULLA TUNNE TUNTEESI, ELÄ ENEMMÄN– KURSSILLANI ON VIELÄ MUUTAMA PAIKKA VAPAANA!
Tunteilla on uskomattoman suuri merkitys jokaisen elämässä. Ne tuovat värit elämään ja ovat suurimpia energian lähteitä. Pitkittyneet kielteiset tunteet tai kielteisten tunteiden ylivalta kaventaa elämäämme, vievät voimavaroja ja ovat stressin ja jopa sairastelun taustalla.
Heinäkuussa (27.-30.7.2023) jo seitsemättä kertaa järjestettävä Tunne tunteesi, elä enemmän-kurssi pidetään Heinävedellä, Valamon luostarin opistossa. Paikka saa ihmiset voimaantumaan, rauhoittumaan ja löytämään jotain kadonnutta itsestään. Valamoon kerran tulleet palaavat sinne yhä uudelleen.
Kurssin aikana päästään vapaa-ajalla tutustumaan myös luostarin muihin palveluihin sekä ainutlaatuiseen lähiympäristöön.
Tässä viime vuoden kurssipalautteita:
”Olen kiitollinen, että tulin kurssille. Tunnen oloni kokonaisemmaksi, rohkeammaksi ja vahvemmaksi.”
”Parasta oli uusien ajatusten herättely itsessä ja mahtavien ihmisten kohtaaminen, vertaistuki ja kuulluksi tulemisen kokemus. Kiitos Heli lämminhenkisestä ohjauksesta.”
”Sisällöllisesti aivan mainio kurssi! Paljon asiaa aiheesta ja sisältöä riittää kotiin vietäväksi asti.”
”Kiitos kokonaisuudessaan hyvin suunnitellusta ja toimivasta kokonaisuudesta. Heli, olet loistava valmentaja. Ihminen ihmiselle.”
Lue lisää ja ilmoittaudu kurssille tästä:
https://valamo.fi/c/2023-07-27/tunne-tunteesi-%E2%80%93-ela-enemman-72023
Hyvinvointivalmennukset Hämeenlinnan kaupungin työntekijöille jatkuvat keväällä 2023
Hämeenlinnan kaupunki tarjoaa taas työntekijöilleen Hyvinvointivalmennuksiani. Vuoden 2023 teemana jatkuu stressistä palautumisen taidot. Valmennukseen kuuluu lähi- sekä etätapaamisia. Tapaamisten välissä tehdään itsetuntemusta ja palautumista lisääviä harjoituksia sekä otetaan käyttöön opittuja työkaluja. Muutos on aina stressi, joten se tulee tehdä tarpeeksi hitaasti ja tarpeeksi pienillä askelilla, jotta siitä tulee pysyvää. Muutos edellyttää sekä ajattelun että toiminnan muutosta. Vuoropuhelussa toisten valmennettavien ja valmentajan kanssa muutoksen teko on helpompaa ja nopeampaa.
Tässä palautteita syksyn 2022 Hyvinvointivalmennuksesta:
”Valmennus laittoi miettimään paljon omia ajatusmalleja ja käytöstä ym. Tärkein asia ehkä minkä oppi on, että omaan hyvinvointiin kannattaa panostaa. Se ei ole keneltäkään pois, päinvastoin, kun itse jaksaa paremmin niin kaikki muutkin ympärillä voi paremmin. Helppoa se ei ole tällaiselle suorittajalle, mutta pienin askelin eteenpäin.”
”Parhaat opit olivat hengittämisen tärkeys, oman suhtautumisen muuttaminen,
mikrotauot, tietoisuus siitä, että myös positiivista ja kivoista asioista pitää
palautua (esim. matkat). Ymmärsin nyt vielä paremmin kuinka tärkeää
palautuminen itselleni erityisherkkänä on. Sen miettiminen ja tunnistaminen, että
tarvitseeko keho liikuntaa vai rauhoittumista.”
”Pidin Helin lempeästä, syyllistämättömästä otteesta ja hyvästä hengestä, toivon antamisesta positiiviseen muutokseen ja monista vinkeistä parempaan jaksamiseen.”
Kiitos Vahva ja herkkä-kurssilla olleille Valamon opistossa 21.-23.4.2023
Kevään ja herkkyyden kohtaamispäivät Valamossa jo kolmannen kerran. Taas kerran saimme todeta, että herkkyys ja etenkin mentaalinen vahvuus kietoutuvat yhteen monella elämänalueella. Herkkien vahvuus näyttäytyy kuitenkin liian usein siten, että ollaan vahvoja toisten vuoksi. Oman hyvinvoinnin vaaliminen jää vähemmälle.
Jotta herkät voisivat paremmin, on tärkeää saada olla juuri sellainen kuin on, piirtää omat rajansa ja ääriviivoja välillä toisten herkkien seurassa. Kurssin aikana saimme myös mahdollisuuden tutustua Martta Wendelinin upeaan taidenäyttelyyn Kultahiekkaa ihmisten poluilla, joka on Valamossa näytillä vielä 14.1.2024 asti.
”Monipuolinen asian käsittely ilahdutti. Sain myös hyviä tekniikoita rentoutumiseen. Kurssilla leppoisa tunnelma. ”
”Kiitos Heli, että annoit hyvää energiaasi ja jaoit tietoasi sekä viisauttasi. Valmennat esimerkilläsi. Ehdottoman tarpeellinen kurssi!”
”Kiitos, kun huomioit kaikki lempeästi, hyväksyvästi omana itsenään. Ihana kurssi. Sain mitä hainkin.”
”Olen saanut tältä kurssilta keinoja niin mielen, kehon kuin terveyden parantamiseksi. Olet todella mahtava ja upea kouluttaja. Kiitos!”
TULOSSA
VALAMON OPISTON KURSSIT 2023 HEINÄVEDELLÄ
Vahva ja herkkä 21.-23.4.2023
Ilmoittautuminen ja lisätiedot tästä:
https://valamo.fi/c/2023-04-21/vahva-ja-herkka-42023
Luova, luovempi, minä 8.-11.6.2023
Ilmoittautuminen ja lisätiedot tästä:
https://valamo.fi/c/2023-06-08/luova-luovempi-mina-62023
Tunne tunteesi, elä enemmän 27.-30.7.2023
Ilmoittautuminen ja lisätiedot tästä:
https://valamo.fi/c/2023-07-27/tunne-tunteesi-%E2%80%93-ela-enemman-72023
Oman elämäni pääroolissa 28.9.-1.10-2023
Ilmoittautuminen ja lisätiedot tästä:
https://valamo.fi/c/2023-09-28/oman-elamani-paaroolissa-92023
Kasvata luja, joustava mieli – Mentaalisen vahvuuden lyhyt oppimäärä
Ilmoittautuminen ja lisätiedot tästä:
LÄMMIN KIITOS Kasvata luja, joustava mieli-kurssilla Valamon opistossa 11.-13.11.2022 olleille
Kurssilla tutustuimme mentaalisen vahvuuden peruskiviin ja pääsimme heti kokeilemaan niitä käytännössä. Keskellä pimenevää iltapäivää tuli koko Valamon alueelle laaja, useita tunteja kestänyt sähkökatko. Jatkoimme kurssin pitoa ilman sähkölaitteita, ikkunan ääressä niin kauan kuin valoa riitti.
Kun valoa ei ollut enää nimeksikään, otimme kännykän valon ja tuohukset käyttöön. Moni itsestään selvä asia muuttui normaalia arvokkaammaksi. Kirjaimellisesti pilkkopimeässä oli siedettävä myös sitä, ettei tiennyt, milloin tilanne palautuu normaaliksi. Kun sähköt taas palasivat, suurin osa alueeen ihmisistä oli kirkossa, jossa paloivat kynttilät ja tuohukset. Moni totesi, että oli jopa pettynyt, kun valot syttyivät taas, sillä tunnelma oli aivan ainutlaatuinen.
Valamo onkin aina ainutlaatuinen vuoden ajasta riippumatta. Siitä iso kiitos kuuluu ihmisille, jotka luovat läsnäolollaan rauhan ja ilon piirin.
Lämmin kiitos kurssilla olleille ja Valamon väelle, joka piti taas kerran meistä kaikista niin hyvää huolta!
Tässä palautteita:
”Kurssilla oli mukavasti sekaisin tiukkaa asiaa, harjoituksia, tarinoita ja keskusteluja. Lempeä, väljä aikataulu toimi hyvin!”
”Kiitos Heli! Pidin tavastasi käydä läpi vaikeitakin asioita.”
”Ryhmässä oli mukava henki. Kurssilla sopiva jaottelu tietoa ja käytäntöä.”
”Upea kokonaisuus!”
MUUTAMA PAIKKA VIELÄ JÄLJELLÄ.
Kasvata luja, joustava mieli. Mentaalisen vahvuuden lyhyt oppimäärä. Valamon opistossa 11.-13.11.2022
Haluatko heittää hyvästit epäonnistumisen pelolle?
Koetko, että joustat liikaa itseäsi koskevissa asioissa?
Haluaisitko löytää aidon motivaation sinulle sopiviin muutoksiin?
Meissä kaikissa on uskomaton potentiaali tehdä mikä tahansa muutos, kun otamme käyttöömme mielen voiman. Mielen ja kehon voimat yhdistettynä voimme päästä nopeammin ja helpommin tavoitteisiimme ja samalla elää tasapainoisempaa elämää.
Menestys on hyvinvoinnin sivutuote, formulakuskien valmentaja Aki Hintsa on todennut. Mentaalisesti vahva ihminen voi paremmin ja osaa nauttia enemmän elämästään. Hän on rohkea päätösten tekijä ja tarvittaessa joustava elämän turbulensseissa. Mentaalisesti vahva ihminen asettaa terveet rajat omalle jaksamiselleen, mutta uskaltaa haastaa itsensä ylittämään ne rajat, jotka estävät häntä saamaan esille oman aidon itsensä.
Tervetuloa viikonlopuksi Valamon marraskuuhun opiskelemaan mentaalisen vahvuuden perusteita ja kasvattamaan omaa vahvuuttasi. Opit myös, miten parannat helpoilla, mutta tehokkailla stressinsäätelytaidoilla hyvinvointiasi. Tässä aiempien kurssien palautetta:
”Kurssin sisältö antoi minulle paljon ja pystyn välittämään sitä lapsilleni ja asiakkailleni. Kiitos!”
”Kurssilla oli avoin ja välitön tunnelma. Sisältö oli monipuolinen ja erilaiset toiminnalliset harjoitukset täydensivät kivasti sisältöä. Kouluttajana olet lämmin ja oma sitoutumisesi välittyy.”
”Odotin käytännön vinkkejä ja toimintatapoja. Odotukset täyttyivät yli äyräiden ja sain paljon tukea tehdä muutoksia.”
”Kiitos äärettömän inspiroivasta viikonlopusta.”
Lisätiedot ja ilmoittautumiset
LÄMMIN KIITOS Oman elämäni pääroolissa-kurssille Valamon opistossa 22.-25.9. 22 osallistuneille!
Syyskuun aurinko helli meitä koko kurssin ajan. Ympäröivä väriloisto sai jopa perhoset heräämään aamujen viileydestä huolimatta.
Tutkimme ja poistimme niitä esteitä, jotka estävät meitä löytämään ei niinkään parasta versiota itsestä, vaan aidointa. Laittamalla oma hyvinvointi ykköseksi voimme toimia käsikirjoittajana, olla ohjaajan roolissa oman elämämme tarinassa ja vastaanottaa parhaan pääosan esittäjän palkinnon parrasvalojen loisteessa. Tähän tarvitsemme kuitenkin toisiamme. Menestys alkaa sanalla me.
”80 prosenttia menestyksestä on sitä, että tulee paikalle”, on Woody Allen sanonut.
Kiitos upeille kurssilaisilleni, että tulitte!
Tässä muutamia palautteita kurssista:
”
”Kurssi oli täysi kymppi!”
”Vihdoin aloin tiedostamaan naisen, joka olen. Kiitos!”
”Sain kaiken: vertaistukea, keskustelua, uusia näkemyksiä, tietoa ja vinkkejä.”
”Positiivinen kurssi, jossa asetuttiin elämän ilmiöiden äärelle. Kurssi oli myös muistutus siitä, kuinka hienoja, hauskoja ja syvällisiä kanssaihmiset ovat.”
Hyvinvointivalmennukset Hämeenlinnan kaupungin työntekijöille jatkuvat
Hämeenlinnan kaupunki tarjoaa taas työntekijöilleen Hyvinvointivalmennuksiani. Tämän vuoden teemana on stressistä palautumisen taidot. Valmennukseen kuuluu lähitapaaminen sekä etätapaamisia. Tapaamisten välissä tehdään itsetuntemusta ja palautumista lisääviä harjoituksia sekä otetaan käyttöön työkaluja. Muutos on aina stressi, joten se tulee tehdä tarpeeksi hitaasti ja tarpeeksi pienillä askelilla, jotta siitä tulee pysyvää. Muutos edellyttää sekä ajattelun että toiminnan muutosta. Vuoropuhelussa toisten valmennettavien ja valmentajan kanssa muutoksen teko on helpompaa ja nopeampaa.
Haluatko tarjota omalle työyhteisöllesi Hyvinvointivalmennusta, joiden tuloksista on jo näyttöä viiden vuoden ajalta? Tarjoan valmennusta erikokoisille ryhmille (10-60 osallistujaa). Valmennusten kesto voidaan muokata tavoitteiden mukaan muutamasta tunnista puoli vuotta kestäviin kokonaisuuksiin.
Ota yhteyttä!
LÄMMIN KIITOS Tunne tunteesi, elä enemmän-kurssillani Valamon opistossa 28.-31.7.2022 olleille!
Jo kuudennen kerran sain pitää kurssin ainutlaatuisessa Valamon kesässä tunteista. Heinäkuinen sää oli poikkeuksellisen viileä ja sateinen, mutta tunnelma kurssilla huokui lämpöä, kun kurssin osallistujat kohtasivat toisensa rohkeasti omaa persoonaansa unohtamatta. Tarinoitamme, kipeitä ja onnellisia, onnistumisia ja pettymyksiä avaamalla saamme kosketuspintaa elämän kaikkiin väreihin. Ja tulemme läheisiksi vain muutamassa päivässä. Valamossa voi löytää ilon ja rauhan samaan aikaan.
Kiitos myös Valamon opiston ja luostarin väelle!
Tässä muutamia palautteita:
”Olen kiitollinen, että tulin kurssille. Tunnen oloni kokonaisemmaksi, rohkeammaksi ja vahvemmaksi.”
”Parasta oli uusien ajatusten herättely itsessä ja mahtavien ihmisten kohtaaminen, vertaistuki ja kuulluksi tulemisen kokemus. Kiitos Heli lämminhenkisestä ohjauksesta.”
”Sisällöllisesti aivan mainio kurssi! Paljon asiaa aiheesta ja sisältöä riittää kotiin vietäväksi asti.”
”Kiitos kokonaisuudessaan hyvin suunnitellusta ja toimivasta kokonaisuudesta. Heli, olet loistava valmentaja. Ihminen ihmiselle.”
Etsitkö aidosti persoonallista lahjaa ylioppilaalle, ammattiin valmistuneelle, opintonsa aloittavalle, hääparille, syntymäpäiväsankarille, urheilijanuorelle ? Lahjaa, jolla on merkitystä vielä vuosienkin päästä.
Osta lahjakortti valmennukseen, jonka sisällön ja ajankohdan lahjan saaja päättää itse.
Valmennuksen aihe voi olla:
* Uskalla unelmoida – tee tavoitteista totta (sopii myös pareille)
* Rohkeasti kohti elämänmuutosta
* Paremmin sujuva arki
* Lentoon – mentaalivalmennus urheilijalle
* Rennompi keho ja mieli
* Vähemmän stressiä – enemmän läsnäoloa
* Oman elämäni pääroolissa
Valmennuksen hyödyt ovat:
* Pääset nopeammin ja helpommin tavoitteisiin ja omiin unelmiisi.
* Saat selkeyttä elämäntilanteeseesi.
* Löydät uusia näkökulmia mihin tahansa tilanteeseen.
* Löydät ongelmien tilalle ratkaisuja.
* Rentoutuneena näet paremmin lähelle ja kauas.
* Saat rohkeutta ja varmuutta päätöstentekoon.
Jo yksi kahden tunnin valmennus auttoi minua muuttamaan elämäni kurssin kohti positiivisia päämääriä. Valmentaja sai minut näkemään, miten paljon voin itse vaikuttaa omaan tilanteeseeni ja miten pienillä muutoksilla voi olla todella suuri merkitys. Tarvitsin vain toiset silmät näyttämään, minne haluan mennä.
Nainen, 28 v.
Valmennukset nyt lahjahintaan:
Yksilövalmennus (1,5 h) 80 €(sis. Alv 24 %)
Parivalmennus (2 h) 100 € (sis. Alv 24%)
Valmennus tapahtuu etänä.
Tilaa lahjakortti yhteystietolomakkeella www.visiosi.fi/yhteys
Huom! Lahjakortilla ei ole viimeistä päivämäärää.
Lämmin kiitos Vahva ja herkkä-kurssille Valamon opistossa osallistuneille!
Erityisherkkiä on kaikista ihmisistä noin joka viides. Tämän kevään kurssillamme pääsimme tutustumaan erityisesti miesten herkkyyteen, sillä heitä oli nyt paikalla normaalia enemmän. Miesten herkkyys on suuri lahja kaikille, mutta edelleen herkät miehet joutuvat liian usein peittelemään tätä synnynnäistä ominaisuuttaan. Herkkyys ei ole samaa kuin heikkous, vaan päinvastoin herkät ovat etenkin mentaalisesti vahvoja. He ovatkin valmiita tekemään toisten puolesta lähes mitä tahansa, jolloin omasta hyvinvoinnista huolehtiminen jää vähemmälle.
Kurssimme keskeisin tavoite olikin löytää tasapaino vahvuuden ja herkkyyden välille sekä löytää tasapaino kaikessa tekemisessä. Vietimme yhdessä monta kaunista hetkeä. Kirkas viikko Valamossa toi luostarin alueelle vielä oman ainutlaatuisen ilmapiirin. Silloin kaikilla on mahdollisuus päästä soittamaan kirkonkelloja, joka on elämys ihan kenelle tahansa.
Kiitos taas kerran Valamon väelle huolenpidosta!
Palautteita kurssista:
”Oli herisyvän ihanaa erilaisuutta ja luovuutta synnyttävää olemisen voimaa. ”
”Kurssi oli hyvä kokonaisuus ja selkeä. Upea ryhmä! Kerrankin ei tarvinnut miettiä, mitä keskustelija mahtaa tarkoittaa.”
”Kiitos, oli aivan ihana kurssi.”
”Kurssi oli mahtava ja niin omakohtainen, että tästä voi levollisin mielin jatkaa elämää. Tästä iso kiitos sinulle Heli!”
Kiitos antoisasta kurssista. Itsetuntemus lisääntyi ja sain paljon menetelmiä omaan jaksamiseen ja hyvinvoinnin tukemiseen. Voimaannuttava viikonloppu!”
”Sain olla oma itseni. Se on niin arvokasta, että sillä jaksan taas.”
”Valamon miljöö antoi kaikelle kokemiselle hienot puitteet.”
:
Lämmin kiitos Hämeenlinnan kaupungin työntekijöiden Toipumisen tiekartta™- valmennusryhmään numero 8 osallistuneille!
Välillä lähellä, välillä etänä. Aina täysillä mukana. Olen niin ylpeä teistä kaikista. Näytitte, miten puolessa vuodessa voi tehdä monia muutoksia eri elämänalueilla sekä kohentaa kehon ja mielen hyvinvointia yhdessä ja yksin.
Tässä muutamia palautteita:
”Olen oppinut huomioimaan ja ennakoimaan stressaavat ja kuormittavat tilanteet. Varaan palautumiseen aikaa etukäteen.”
”Olen oppinut, että armollisuus itseäni kohtaan on ykkösprioriteettini. Tiedän, että nukkuminen onnistuu. Ihan mahtavaa! Keskittyminen hyvään ja näkökulman vaihtamisen taito on ihan mahtavia oppeja. Minulla on myös hienoja työkaluja käytössä, kun elämä koettelee.”
”Jo valmennuksen aikana elämänlaatu, itsearvostus ja vahvuus sekä elämänilo paranivat. Opin ymmärtämään itseäni paremmin, vaikka aikaisemminkin olen luullut tuntevani itseni hyvin.”
”Valmennuksen ansiosta seuraavat asiat ovat menneet parempaan suuntaan: Iltarutiinit ja nukkuminen. Olen virkeämpi ja jaksan enemmän. Ravinto, liikunta ja itsestä huolehtiminen. Terve itsekkyys, positiivisuus ja hetkessä eläminen. En murehdi ja vatvo asioita niin paljon kuin ennen. Kiitollisuuden lisääntyminen. Hengitän vapaammin ja tulevaisuus näyttää valoisammalta.”
”Parasta valmennuksessa oli Heli. Miten mahtava toivon lähettiläs oletkaan. Positiivisuus, mikä sinusta henkii sekä empaattisuus, kannustaminen ja ymmärrys. Ja koko meidän ryhmä oli täynnä ihania ihmisiä ja tarinoita. Kokemusten ja ajatusten vaihtaminen oli tärkeää. Myös yksilötapaamiset olivat aivan huippuja. Kiitos!”
”Kiitos Heli kaikesta! Olet inspiroiva ja hyvää oloa levittävä ihminen. Sinun positiivinen tapasi tehdä mahdottoman mahdolliseksi ja antaa toivoa ja tietoa, miten edetä eteenpäin.”
”Kiitos Hämeenlinnan kaupungille, että tällainen valmennus on mahdollista. Tämä osoittaa, että työntekijät ovat tärkeitä, eivätkä he ole terästä, jotka pysyvät kaikessa myrskyssä pystyssä vaan he välillä huojuvat jopa kaatuvat ja silloin he tarvitsevat tukea. Ryhmässä on mahdollisuus saada vahvaa vertaistukea.”
Hyvää joulua!
Joulun sanoma on tämä: emme koskaan ole yksin.
Taylor Caldwell (1900-1985)
Kiitän sinua asiakkaani, valmennettavani, kurssilaiseni, yhteistyökumppanini Helsingissä, Hämeenlinnassa, Heinävedellä (Valamossa) ja Hangossa.
Kiitän siitä, että sooloyrittäjänä en ole tänäkään vuonna tuntenut olevani yksin, vaan olen saanut tukea, apua jopa pyytämättä sekä keinoja kulkea eteenpäin aikana, joka haastaa meidät kaikki monin tavoin. Jokainen tarvitsee toista rinnalleen niin hyvinä kuin huonoina päivinä.
Kiitän myös siitä, että koen saaneeni arvostusta, mahdollisuuksia onnistua ja oppia, olla juuri tällainen, kuin nyt olen. Herkkä ja vahva, heikkoutensa myöntävänäkin hyväksytty.
Kiitän siitä avoimuudesta ja aitoudesta, jota saan tässä työssäni jatkuvasti kohdata. Siitä kauneudesta, kun ihminen jaksaa aina uskoa ihmisten hyvyyteen, vaikka ei itse olisikaan aina tullut kohdelluksi myötätunnolla ja luottamuksella. Kiitän keskusteluista ja tunteiden jakamisesta, joissa pääsemme yhteyteen toistemme kanssa.
Jos saisin joulupukin oikeudet, niin lahjoittaisin tänä jouluna meille kaikille yhteenkuuluvuuden tunteen. Sitä me tarvitsemme jouluna 2021 ehkä enemmän kuin koko elämäni aikana.
Minä olen minä ja minä olen me. Minäjame. Yhdessä olemme aina enemmän.
Lämmin kiitos Kasvata luja, joustava mieli-kurssille Valamon opistossa 12.-14.11. 2021 osallistuneille!
Marraskuun pimeillä, keskellä ei mitään ja silti kaiken ytimessä, Valamon lämmössä ja valossa opettelimme mentaalisen vahvuuden kulmakiviä. Yksin ja yhdessä pohtien, rohkeasti omaa elämää tutkien kasvatimme niin sisäisiä kuin ulkoisia mentaalisia lihaksia.
Isänpäivän lounas sunnuntaina oli kaikille mieluinen yllätys, jonka ääreltä oli hyvä jatkaa matkaa kohti kotia ja kohti uusia unohtumattomia kohtaamisia.
Palautteita:
Tunneilla oli turvallinen olo, sillä otit kaikki huomioon.
Kurssin sisältö antoi minulle paljon ja pystyn välittämään sitä lapsilleni ja asiakkailleni. Kiitos!
Kurssilla oli avoin ja välitön tunnelma. Sisältö oli monipuolinen ja erilaiset toiminnalliset harjoitukset täydensivät kivasti sisältöä. Kouluttajana olet lämmin ja oma sitoutumisesi välittyy.
Erittäin hvyä, antoisa kurssi. Hyvät materiaalit ja erinomainen vetäjä. Valamo on ihana paikka ja tulen varmasti tänne uudelleen. Iso kiitos!
Lämmin kiitos Oman elämäni pääroolissa-kurssille Valamon opistossa 23.9. – 26.9. 2021 osallistuneille!
Kesä tuli sunnuntaina vielä hetkeksi käymään ja kruunasi kurssimme, jolla pääsimme lähemmäksi sitä todellista itseämme, aitoja unelmiamme ja kipupisteitämme, jotka voivatkin olla tie johonkin uuteen ja parempaan.
Valamon luostari tarjosi taas kerran upeat puitteet keskusteluun, erilaisten menetelmien oppimiseen ja estetiikkaa monin tavoin. Valamolainen teepöytä kynttilöineen tarjosi silmänruokaa ja makujen uudenlaisia sointivärejä. Kiitos huolenpidosta!
Palautteita:
Kerrankin onnistuneita ryhmätyökokemuksia.
Kuulijan roolista uskalsin puhujan rooliin. Sain rutkasti rohkeutta. Kiteytettynä huippukurssi.
Kaiken kaikkiaan hieno, antoisa ja opettavainen kurssi, jota voi vain suositella.
Kurssi merkitsi minulle enemmän kuin koskaan voin sanoilla kuvailla. Kiitos!
Lämmin kiitos Tunne tunteesi, elä enemmän-kurssille Valamon opistossa 29.7. – 1.8. 2021 osallistuneille!
Aloitimme dramaattisesti ukkosen jyrähdellessä ja saimme kokea myös helteisen heinäkuun vaihtumisen elokuuksi. Elimme yhdessä tunteiden kirjoa, annoimme itsellemme luvan kokea kielteisiä, kuormittavia tunteita ja pyrkiä niistä pois kohti tunteiden tasapainoa. Tutustuimme myös luostarin viinien valmistukseen. Mikä tietotaito, halu kehittyä aina vain paremmaksi ja kärsivällisyys onkaan näiden juomien takana. Kuten elämässäkin – parhaat asiat vaativat aikaa kypsyäkseen, yhteistyössä toistemme kanssa.
Palautteita:
Kiitos aivan ihanasta ja upeasta kurssista. Se avasi patoja ja ikkunoita, toi valoa ja happea!
Kiitos ihanan rennosta ja hersyvästä ilmapiiristä kurssin aikana. Asia oli paljon puhuttelevaa ja erittäin tärkeää meille jokaiselle. Tuntui hyvältä huomata, että en ole ainoa, joka painii näiden asioiden kanssa.
Kiitos hyvistä materiaaleista ja harjoituksista. Niistä jäi vielä kotona tehtäviksi.
Kurssi vahvisti monia ajatuksia ja tuntemuksia, mutta suurin anti oli uudet oivallukset.
Lämmin kiitos Luova, luovempi, minä-kurssille Valamon opistossa 3.-6.6. 2021 osallistuneille!
Luovuus antaa toivoa ja turvaa. Luovuus lisää hyvinvointia ja oikea-aikaista tehokkuutta. Kari Uusikylän mukaan se lämmittää kuin aurinko.
Tämän saimme yhdessä kokea, vaikka alkukesän helteet ja Valamon pakahduttavan kaunis luonto tehostivat varmasti kokemustamme.
Palautteita:
”Parasta oli rentous ja rauha, täydellinen hyväksymisen ilmapiiri.”
”Nyt luotan taas ihmisiin.”
”Tämän kurssin jälkeen on niin hyvä olo psyykkisesti ja fyysisesti.”
Luovu(us).
Luo(v)uus.
Olen luennoimassa Ympäristöterveydenhuollon Valtakunnallisilla opinto- ja neuvottelupäivillä Joensuussa 6.5.2021
Etäluentoni aihe on Toivosta toipumiseen – sisäilmasta oireilevien hyvinvointivalmennus.
Pääset ohjelmaan tästä:
Hyvinvointivalmennukset jatkuvat Hämeenlinnassa
Hämeenlinnan kaupungin työntekijöille suunnatut Hyvinvointivalmennukset jatkuvat. Joulukuussa 2020 saimme päätökseen ryhmän numero 6 valmennuksen ja marraskuussa aloitti ryhmä numero 7.
Lämmin kiitos päättyneen valmennuksen osallistujille! Elimme läpi vuodenaikojen, poikkeusaikana rohkeasti tulevaisuuteen katsoen, toisiamme tukien ja aiempaa paremmin itseemme tutustuen.
”Parasta valmennuksessa oli asiantunteva valmentaja ja ryhmän luottavainen ja avoin ilmapiiri, jossa oli tilaa jokaiselle. Uudet syntyneet ajatukset ja oivallukset, joita tuli joka kerta. Valmennus muutti ja vaikutti monella tapaa elämääni.”
”Olen ehdottoman tyytyväinen valmennukseen ja sen järjestämiseen. Ryhmätapaamiset olivat mielestäni sopivalla aikavälillä. Oli voimaannuttavaa kuulla valmentajan omakohtaisia kokemuksia asioista. Se antoi niihin syvemmän näkemyksen. ”
Lempeää vuotta 2021!
Uusi vuosi käynnistyy Helsingin Lääkäripäivillä 2021, jossa olen puhumassa torstaina 14.1. aiheesta Toipuneiden puheenvuorot.
Kerron siinä lyhyesti oman tarinani sekä niistä kokemuksista, joita olen saanut valmentaessani erilaisista elämälaatua ja toimintakykyä kärsiviä.
https://laakaripaivat.fi/2021/
Hyvää joulua !
Joulukuun alussa kotimme postilaatikkoon tipahti Helsingin seurakuntien lähettämä joulukalenteri, joka sisältää jokaiselle päivälle aforismin. Se on pysäyttänyt miettimään joulun valmisteluja eri näkökulmista. Haluan jakaa niistä muutaman: ”Raskaasta joulusta tulee rakas vähentämällä, ei lisäämällä.” ”Armo on lupa iloita elämästä ennen kuin se on täydellistä.” ”Rohkeus tulee perille ennen varmuutta.” ”Rauha tulee luottamalla, ei ymmärtämällä.”
Joulun rauhaa ja lempeää uutta vuotta haluan toivottaa kaikille ystävilleni, läheisilleni, asiakkailleni, seuraajilleni, yhteistyökumppaneilleni ja kanssakulkijoille sekä teille, joiden kanssa en ole vielä kohdannut, mutta ehkä tapaamme jo ensi vuonna.
Onnea ylioppilas, koulutiesi päättänyt ja ammattiin valmistunut
Puheeni Sinulle on saanut inspiraationsa Huuhkajien menestyksestä
Tasapaino
Tarvitaan tasapainoa, jotta pysyy pystyssä nurmikentällä kovassa vauhdissa.Tasapaino on tärkeää myös muussa elämässä. Mitä enemmän teet töitä, opiskelet tai treenaat, sitä enemmän muista levätä ja palautua.
Mitä enemmän vietät aikaa epämukavuusalueella, siellä, missä uuden oppiminen ja itsesi kehittäminen – ja missä ihmeet tapahtuvat, sitä enemmän viipyile mukavuusalueella, jossa kaikki on tuttua, turvallista ja helppoa.
Pallo on pyöreä
Kuten jalkapallossa pallo on jatkuvassa liikkeessä, niin on maapallommekin. Onkin lohdullista tietää, että mustimmankin yön jälkeen tulee uusi aamu, uusi mahdollisuus.
Ja suuri pallomme pyörii auringon ympäri ja sen vuoksi meillä on vuodenajat. Syksyllä puu luovuttaa kuolleet lehtensä ja lepää talven alla. Keväällä puu lähtee uuteen kasvuun.
Vain luopumalla jostain vanhasta, saat tilalle uutta.
Kuuntele valmentajaa, mutta pelaa omalla paikallasi
Kuuntele valmentajia, tärkeimmät niistä ovat olleet vanhempasi. Pyydä heiltä neuvoa jatkossakin, mikään ei ole mieluisampaa heille kuin auttaa sinua.
Kuuntele monenlaisia valmentajia, mutta etenkin heitä, jotka ovat menettäneet tasapainon ja kompuroineet, mutta silti nousseet pystyyn, kohdistaneet katseensa taas eteenpäin ja lähteneet uudelleen liikkeelle.
Jalkapallo on joukkuelaji, mutta jokainen pelaa omalla paikallaan. Sinä teet itse päätöksesi, milloin syöttää, milloin torjua, milloin antaa toisille pelaajille tilaa joukkueen edun mukaisesti. Paras joukkue on se, joka tekee toisten pelaamisesta helppoa.
Pelaa parhaassa mahdollisessa joukkueessa
Kerää ympärillesi ihmisiä, jotka pelaavat samaan maaliin kanssasi. Ihmisiä eri pelipaikoilta, koska silloin te kaikki katsotte samaan suuntaan, mutta eri näkökulmista. Ihmisiä, joiden kanssa on helppoa myös olla heikko ja joiden kanssa häviö tai epäonnistuminenkin muuttuu oppimiskokemukseksi. Todellisuudessahan on vain kaksi vaihtoehtoa: Onnistua tai oppia.
Virheistä oppii, mutta onnistumisista enemmän.
Älä syväjäädytä tavoitteitasi
Pelissä on tavoitteena saada maali. Miten kävisi, jos maali hyväksyttäisiin vain yhdellä tavalla tehtynä?
Kun asetat itsellesi tavoitteita ja unelmia, muista että niihin voi päästä montaa eri reittiä. Sinulla on koko kenttä käytössäsi, vetojen määrällä ei ole väliä, kunhan pallo lentää maaliin. Ja jos pallo meneekin ohi maalin, se on vain merkki siitä, että on kuitenkin yrittänyt.
Menestys on sitä, että voit tehdä sellaista, josta nautit.
Nautit siitä, mitä osaat tehdä.
Tekemään oppii harjoittelemalla.
Harjoitus tekee mestarin.
Kärsivällisyyden mestari on kaiken mestari.
Rohkeita vetoja tiellesi!
Ja muista:
Aina on hyvä hetki tuulettaa!
Hämeenlinnan kaupungin työntekijöiden viides hyvinvointivalmennus päättyi
Marraskuussa 2019 alkanut hyvinvointivalmennus oli suunnattu elämänlaatua ja toimintakykyä haittaavista oireista (mm. kipusairaudet, suolisto-ongelmat, uupumus, unihäiriöt, väsymysoireyhtymä, sairauskierteet, sisäilmasta oireilu) kärsiville.
Valmennuksen tavoitteita oli antaa työkaluja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ylläpitämiseksi, itsetunnon ja rohkeuden kasvattaminen, tulevaisuuden näkymien selkeyttäminen sekä terveemmän ja vähemmän stressaavan elämän kasvu.
Palautteita valmennuksesta:
Parasta Hyvinvointivalmennuksessa oli omat oivallukset. Vertaistuki ja se myötätunto ja lämmin ilmapiiri ryhmässä. Valmennus pysäytti todella ajattelemaan itseään. Oli lupa ajatella minua, mitä minä tarvitsen, mitä minä olen ja mitä minun kannattaisi tehdä. Mikä on minulle hyväksi. Valmennus opetti olemaan terveesti itsekäs.
Valmennus oli monipuolinen, asiantunteva ja innostavalla otteella ohjattua.
Kiitos Heli sinulle. Opetit paljon. Tunteet saa ja pitää näyttää. Omalle polulle pitää uskaltaa kääntyä. Olemme täällä itseämme varten ja kuka meistä pitää huolta, jos emme me itse. Niin fyysisesti kuin henkisesti.
Kiitos Hämeenlinnan kaupungille mahdollisuudesta osallistua työajalla valmennukseen, joka tuki työssä jaksamistani. Arvostan tätä todella.
Ei voi muuta kuin kiittää Hämeenlinnan kaupunkia tästä upeasta mahdollisuudesta saada osallistua tällaiseen valmennukseen, joka on todella lisännyt hyvinvointia ja sitä kautta viihtymistä ja tehokkuutta työssä.
LÄMMIN KIITOS OSALLISTUJILLE!
Kiitos Iisalmen kaupunki- kiitos Simpukan päiväkodin henkilökunta!
OLIPA ISO ILO TYÖSKENNELLÄ KANSSANNE.
Puolen vuoden kestoinen, koko henkilökunnan hyvinvointivalmennuksen tavoitteena oli kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kasvattaminen niin yksilö-, tiimi- kuin työyhteisötasolla.
Hyvinvointivalmennus oli voimauttava ja yhteisöllisyyttä lisäävä. Opimme toisistamme uutta ja se lisäsi ymmärrystä työyhteisössä. Osa käytännönharjoitteista jäi käyttöön arjen tilanteisiin.
Tiina Pulkkinen, Simpukan päiväkodin johtaja ja Tanja Järveläinen, Simpukan päiväkodin varajohtaja
Henkilökunnan palautteita:
Valmennus lisäsi työyhteisössä avoimuutta, keskustelut olivat antoisia. Yhteishenki on parantunut valmennuksen myötä.
Tutustuin itseeni uudelleen ja nyt on keinoja käsitellä asioita, jotka ovat vielä käsittelemättä.
Parasta oli pysähtyminen itsensä ääreen, ymmärrys siitä, mikä elämässä on tärkeää.
Odotin paljon, sain paljon.
Kiitos, että olen saanut nauraa.
Olen muuttanut Helsinkiin, mutta valmennan edelleen ympäri Suomea.
Tulen sinne, missä asiakkaani ovat. Yksityisvalmennukset hoituvat kätevästi myös etänä.
Ota yhteyttä!
HYVÄÄ JOULUA!
Kuluva vuosi on ollut minulle yrittäjänä merkityksellinen. Olen saanut kehittää palvelujani sellaisiksi, että ne hyödyttävät nyt aiempaa useampia ihmisiä. Tästä kiitän erityisesti Hämeenlinnan kaupungin henkilöstöhallintoa, joka tarjosi puoli vuotta kestäviä hyvinvointivalmennuksiani jo viidennelle alkavalle ryhmälle. Lämmin kiitos upeille valmennettaville, jotka lähtivät itsetuntemuksen bootcampille kanssani. Arvostan todella paljon kykyänne muutokseen ja kykyä olla samaan aikaan voimakas ja heikko.
Yhteistyössä lääkäreiden olen saanut luoda uusia tapoja auttaa eri tavoin oireilevia ihmisiä, joihin perinteiset lääketieteelliset keinot eivät yksistään riitä. Tämä työ on palkitsevaa ja innostavaa.
Olen saanut valmentaa pitkäkestoisesti kokonaisia työyhteisöjä, joihin ovat osallistuneet myös esimiehet. Tällaisissa valmennuksissa mielestäni parasta on se, että opimme uusia tapoja voida paremmin niin yksilö,- tiimi-, kuin työyhteisötasolla. Kiitos Hämeenlinnan ja Iisalmen kaupunki luottamuksesta sekä lämminhenkisestä yhteistyöstä!
Kiitän rohkeita ja rehellisiä kurssilaisiani Valamon opistossa sekä Valamon sydämellistä henkilökuntaa niin opistossa kuin koko luostarin alueella tänäkin vuonna.
Työni on matkatyötä. VR on vienyt minua paikoista toiseen aikatauluissa pysyen, henkilökunta on lupsakkaa, olen sitten Etelä-Suomessa tai matkalla pohjoiseen. Yhden kerran junan ovet eivät auenneet ja kierrettiin ylimääräinen koukkaus Savon sydänmailla, mutta siitä tuli hauska juttu jälkipolville kerrottavaksi.
Hyvät yöunet on jaksamisen perusta. Kiitän Hämeenlinnan Vaakunan ja Iisalmen Golden Domen henkilökuntaa. Hotellinne ovat viihtyisiä, esteettisesti poikkeuksellisen upeita ja saatte oloni aina tuntumaan erityisen kotoisalta.
Kiitän myös yksityisasiakkaitani ympäri Suomea. Te olette opettaneet minulle, miten me kaikki ihmiset haluamme elämältä samoja asioita. Pysähtymistä itsensä ja toisten äärelle, rakkautta ja aitoja kohtaamisia. Vähemmän onkin enemmän ja pieni onkin suurta.
Niin myös jouluna. Mitkä sinulle, hyvä sivuni lukija, ovat ne tärkeimmät asiat, jotka riittävät saamaan joulun sydämeesi?
Kerro toiveesi läheisillesi, joiden kanssa joulun vietät. Ja kysy heiltä samaa:
Mitä voisimme yhdessä tehdä, että viettäisimme joulun aidosti tässä hetkessä, joulun hiljaisuudessa, rauhassa ja laulussa, joka soi ilosanomaa läpi koko maailman?
Marraskuisella Kasvata luja, joustava mieli-kurssilla Valamon opistossa avasimme uusia portteja ja suljimme tarpeettomia.
Kiitos osallistujille heittäytymisestä oman persoonan mukaisesti. Mentaalinen vahvuus alkaa sanalla ME. Yhdessä olemme vahvempia vahvistamaan omaa sisintämme.
Kiitos myös taas kerran Valamon väelle lämminhenkisestä huolenpidosta, elämyksistä, jotka historialliset munkki Johannes Valamolaisen muistovigiliat ja ristisaatto antoivat sekä herkullisesta isänpäivän lounaasta.
Palautteita:
”Odotin käytännön vinkkejä ja toimintatapoja. Odotukset täyttyivät yli äyräiden ja sain paljon tukea tehdä muutoksia.”
”Erinomaista keskustelua kurssilaisten kanssa.”
”Kiitos äärettömän inspiroivasta viikonlopusta.”
Hyvinvointivalmennukset saavat jatkoa Hämeenlinnassa
Puolen vuoden valmennus käynnistyy marraskuussa 2019. Valmennus on suunnattu toimintakykyä haittaavista oireista (mm. kipusairaudet, suolisto-ongelmat, uupumus, unihäiriöt, väsymysoireyhtymä, sairauskierteet, sisäilmasta oireilu) kärsiville.
Ryhmä- ja yksilötapaamisia sisältävä valmennus on kokonaisvaltaista. Siinä huomioidaan keho ja mieli, fyysinen, henkinen sekä sosiaalinen hyvinvointi.
Mikäli haluat kuulla lisää Hyvinvointivalmennuksistani, joita voidaan räätälöidä myös kokonaiselle työyhteisölle, ota yhteyttä!
Hämeenlinnassa jatkuvat kaupungin työntekijöilleen tilaamat hyvinvointivalmennukset
Huhtikuussa käynnistyi kolmas sisäilmasta oireilevien hyvinvointivalmennusryhmä ja uutena toimintakykyä haittaavista oireista (mm. kipusairaudet, suolisto-ongelmat, uupumus, unihäiriöt, väsymysoireyhtymä, sairauskierteet) kärsivien hyvinvointivalmennusryhmä.
Ryhmä- ja yksilötapaamisia sisältävä valmennus on kokonaisvaltaista. Siinä huomioidaan keho ja mieli, fyysinen, henkinen sekä sosiaalinen hyvinvointi.
Ota yhteyttä ja kysy lisää!
Luennoin Lääkäripäivillä Helsingissä 9.1. 2019 aiheesta Sisäilmasta oireilevien kuntouttava hyvinvointivalmennus – Tervetuloa!
http://laakaripaivat.fi/2019/kurssit/toiminnalliset-hairiot-tuumasta-toimeen
http://laakaripaivat.fi/2019/2018/11/08/uusia-keinoja-toiminnallisten-hairioiden-hoitoon
Hyvää Joulua!
Joulu on ilon, rauhan ja kiitollisuuden aikaa. Lahjoista parhaimmat liittyvät muistoihin ihmisistä, joiden seurassa oli hyvä olla.
Haluan kiittää Jyväskylän kaupunkia, joka otti minut työntekijäkseen syksyllä 2005 ja joka tarjosi minulle töitä kuluneena vuonna myös yrittäjänä. Kymmenen vuoden luokanopettajuus on pohja, jolta voi ponnistaa niin pitkälle kuin voimat riittävät ja päästä niin lähelle, että näet kuvasi toisten silmissä.
Haluan kiittää Hämeenlinnan kaupunkia, joka lähti rohkeasti kokeilemaan kanssani uudenlaista tapaa tarjota työntekijöilleen hyvinvointia. Olette edelläkävijöitä monessa mielessä.
Haluan kiittää Hämeenlinnan hotelli Vaakunan henkilökuntaa. Te teitte oloni niin viihtyisäksi, että kerroin kaikille ”kakkoskotini” sijaitsevan Vanajaveden rannalla. Jo ikkunoista näkyvä maisema saa rakastumaan kaupunkiinne.
Kiitän asiakkaitani, valmennettaviani, kurssilaisiani, yrittäjäopiskelukavereitani ja yhteistyökumppaneita. Jaettu ilo on moninkertainen ilo, kun ihmettelemme ja opimme yhdessä.
Kiitän myös loistavia kouluttajiani, mentoreitani ja sparraajiani. Yrittäjänä oppi ei kaada ojaan, vaan löytää aina uusia tapoja pysyä vankasti pää pystyssä.
Tunnelmallista Joulua ja Iloa Uudelle Vuodelle!
Tervetuloa kuuntelemaan tarinani Äärirajoilta ääriviivoihin Uusien alkujen festareille Kouvolaan perjantaina 9.11. 2018!
http://duunistatoimeen.fi/ajankohtaista/uusien-alkujen-festarit-ksaolla-marraskuussa
Sisäilmasta oireilevien hyvinvointivalmennus jatkuu Hämeenlinnassa
Uusi Hämeenlinnan kaupungin työntekijöistä koostuva valmennusryhmä käynnistyi syyskuun alussa. Hyvinvointivalmennus kestää puoli vuotta, minkä aikana jokainen saa sekä yksilö- että ryhmävalmennusta. Edellisen ryhmän palautteita valmennuksesta:
”Opin arvostamaan itseäni sellaisena kuin olen.”
”Sain jälleen ilon tehdä rakastamaani työtä.”
”Ymmärsin, ettei kaikki reagointini johdu ainoastaan sisäilmasta.”
”Löysin elämääni iloa ja toivoa.”
”Sain apua muihinkin vaivoihini.”
Iloista Vappua!
ÄLÄ JÄÄ TULEEN MAKAAMAAN, MUTTA HOIDA PALOHAAVAT HUOLELLA
Meille jokaiselle tulee elämässä vastoinkäymisiä ja muutoksia, jotka eivät tunnut mieluisilta. Voimme sairastua, menettää työpaikan tai parisuhteen, läheisillä voi olla haasteita, jotka kuormittavat ja vievät ilon elämästä.
Olen itse kohdannut elämässä vastoinkäymisiä, välillä niin paljon, että ne tuntuivat kohtuuttomilta kantaa.
Minä kuitenkin selvisin. Nyt olen kokemuksistani kiitollinen.
Vastoinkäymiset myös pakottivat luopumaan itsessäni jostain sellaisesta, jota en enää tarvinnut. Tunnen itseni nyt paremmin ja opin myös, miten paljon meissä ihmisissä on voimaa kestää sietämättömätkin tilanteet. Meissä jokaisessa.
Kun vaikeudet helpottavat tai ovat ohi, on tärkeää antaa aikaa toipumiselle. Miten meille käy, jos emme vaihda märkivien haavojen laastareita ja repäise niitä lopulta pois, jotta haavat voisivat tulla täysin kuntoon.
Voisiko haaleiksi arviksi parantuneet haavamme olla kuin urhoollisuusmitalit sodassa taistelleilla ?
Ei saa jäädä tuleen makaamaan, neuvoi luutnantti Autio nuorta vänrikki Kariluotoa Tuntemattomassa sotilaassa.
Mikä on sinun kiirastulesi? Älä jää siihen yksin selviämään. Ei sota yhtä miestä kaipaa, mutta rauhan rakentamiseen tarvitsemme kaikkia.
http://www.potilaanlaakarilehti.fi/laakarin-aani/mika-ihmeen-superselviytyja/
Sisäilmasta oireilevien hyvinvointivalmennus Hämeenlinnassa
Olen aloittanut Hämeenlinnan kaupungin palkkaamana huhtikuussa 2018 sisäilmasta oireilevien hyvinvointivalmennuksen. Lue lisää sivulta Mediassa.
HYVÄÄ JOULUA!
Tärkeimpiin asioihin elämässä ei ole mittayksilöitä. Ystäväni asiakkaani, kursseilleni ja valmennuksiini osallistuneet, yhteistyökumppanini, tukijoukkoni, sparraajani ja kaikki te, jotka teitte tästä vuodesta yhden elämäni parhaimmista.
Hannu-Pekka Björkmanin tekstillä haluan toivottaa jokaiselle teistä
Jouluiloa ja Joulurauhaa samassa paketissa. Ja jos minulla olisi joulupukin mahti, lahjana lennättäisin teidät kaikki Teneriffalle Loro Parkiin katsomaan pingviinejä. Eläimiä, joissa yhdistyy hitaus ja kömpelyys sekä nopeus ja sulavuus.
Hannu-Pekka Björkman: Lahjan antamisesta
”Mieluiten antaisin lahjaksi jotain vanhaa, jo elämä nähnyttä ja patinoitunutta. Jotain, joka kantaa muodossaan ajan kerroksia. Tummunutta puuta ja lasia, haurasta paperia ja himmeää metallia. Esineitä, joista nousee savuinen tuoksu.
Tai antaisin lahjaksi käynnin venetsialaiseen paperikauppaan, musteen ja paperin tuoksuun, veden välkkeeseen. Tai kävelyn sateen jälkeiseen kaupunkiin, pisaroiden ja lätäkön peileihin. Antaisin lumen tuoksun kirjekuoressa ja kantavan hangen. Metsän taakse katoavan tienmutkan ja yön hämäryyden ja valkeat perhoset.
Antaisin auringonvalon ikkunaan ja hennon tuulen verhoihin. Ja loputtomat yöt ja pakahduttavan riemun ja hellyyden. Ja antaisin käden ja sen puristuksen. Ja taikoisin vuodet takaisin ja pois. Ja hymyn antaisin, aran ja tietämättömän mutta toden.
Kuluneen vuoden ajan antaisin ja sen päivät. Ja kertomuksen kauniista ajoista ja lohdusta ja toivosta, joka ei koskaan kuollut. Antaisin kaiken, mikä ei ole vallassani. Jouluyön ja hiljaisuuden ja enkelten laulun ja lahjan, joka ei pyydä itsesään takaisin. Vain sen, että saanhan minäkin ja sinä, olla tässä hetkessä, joulussa.”
Etsitkö aidosti persoonallista lahjaa ylioppilaalle, ammattiin valmistuneelle, opintonsa aloittavalle, hääparille, syntymäpäiväsankarille, urheilijanuorelle ? Lahjaa, jolla on merkitystä vielä vuosienkin päästä.
Osta lahjakortti kahden tunnin valmennukseen, jonka sisällön ja ajankohdan lahjan saaja päättää itse.
Valmennuksen aihe voi olla:
* Uskalla unelmoida – tee tavoitteista totta
* Rohkeasti kohti elämänmuutosta
* Paremmin sujuva arki
* Parisuhde kukoistamaan
* Rennompi keho ja mieli
* Vähemmän stressiä – enemmän läsnäoloa
* Oman elämäni pääroolissa
* Lentoon – mentaalivalmennus urheilijalle
Valmennuksen hyödyt ovat:
* Pääset nopeammin ja helpommin tavoitteisiin
* Saat selkeyttä elämäntilanteeseesi
* Löydät uusia näkökulmia
* Löydät ongelmien tilalle ratkaisuja
* Rentoutuneena näet paremmin lähelle ja kauas
* Saat rohkeutta ja varmuutta päätöstentekoon
Jo yksi kahden tunnin valmennus auttoi minua muuttamaan elämäni kurssin kohti positiivisia päämääriä. Valmentaja sai minut näkemään, miten paljon voin itse vaikuttaa omaan tilanteeseeni ja miten pienillä muutoksilla voi olla todella suuri merkitys. Tarvitsin vain toiset silmät näyttämään, minne haluan mennä.
Nainen, 28 v.
Valmennukset nyt lahjahintaan:
Yksilövalmennus (1,5 h) 80 € (sis. Alv 24 %)
Parivalmennus (2 h) ) 100 € (sis. Alv 24%)
Valmennus tapahtuu etänä.
Tilaa lahjakortti yhteystietolomakkeella www.visiosi.fi/yhteys
Huom! Lahjakortilla ei ole viimeistä päivämäärää.