Tarjoan kursseja, yksilö- ja ryhmävalmennusta sekä valmennusta erilaisille työyhteisöille sekä urheilijoille.
Palautteita Kaipolan päiväkodin työhyvinvointivalmennuksesta Jämsässä.
”Olen itse oman elämäni eteenpäin vievä voima, olosuhteille en aina voi mitään, mutta voinhan ajatella ja asennoitua tulevaisuuteen toiveikkaasti. Olen kiitollinen nyt useammin kuin ennen. Jatkan kiitollisuusajattelua ja haluaisin jakaa näitä asioita omille nuorilleni.”
”Sain työkaluja, joilla läpikäydä energiaa vieviä lukkoja/harmeja/jumeja, etteivät ne jää arkeen pyörimään selvittämättä. Tärkeimpänä antina oli mielenrauha.”
”Pidän jatkossa parempaa huolta itsestäni. Olet rauhallinen ja vakuuttava kouluttaja. Kiitos, että johdatit meitä polulla huolehtimaan itsestämme ja voimaan paremmin.”
”Koetan hyödyntää ratkaisukeskeistä ajatusmallia ongelmatilanteissa. Yritän muistaa huomioida niin kotona kuin työssä kaikenlaiset lapset. Tosi ihana koulutus !”
Ota yhteyttä!
Tarjoan työyhteisöille erilaisia työhyvinvointiworkshopeja, jotka räätälöidään asiakkaiden tarpeisiin. Alla esimerkki 2 x 2 tuntia kestäneestä workshopista palautteineen.
Hyvä, paha stressi -workshop (2-4h)
Työyhteisöille räätälöity laadukas stressinsäätelykonsepti, jossa yhdistyy kehon ja mielen hyvinvointi. Tietoa stressistä, sen säätelystä sekä palautumisesta. Workshop sisältää useita osallistujia aktivoivia tehtäviä sekä omavalintaisen toiminnallisen osuuden.
Onko sinulla muutostoiveita, tavoitteita, pieniä tai suuria unelmia, jotka hukkuvat arjen kiireiden alle tai joita siirrät jatkuvasti tulevaisuuteen?
Haluaisitko elää enemmän itsesi näköistä elämää juuri nyt?
Yksilövalmennus on erittäin tehokas tapa saada positiivinen muutos aikaan. Otat askelia päämäärääsi kohti nopeammin, helpommin ja rohkeammin.
Yhden valmennuksen kesto on 1-2 tuntia. Valmennuskertoja on yleensä 1-4 kertaa, mutta jo yhdellä tapaamisella voi olla suuri merkitys. Minulla on kokemusta myös sisäilmasta oireilevien ja muista elämänlaatua heikentävistä oireita kokevien yksilövalmennuksesta.
Valmennukset perustuvat ehdottomaan luottamukseen ja niissä edetään asiakkaan itse määrittelemien tavoitteiden sekä aikataulujen mukaisesti. Valmennan myös etänä.
Olen viisikymppinen suuren organisaation johdossa pitkään kunnianhimoisesti työskennellyt asiantuntija. Taannoin huomasin selviä työuupumuksen mm. väsymisen ja kyynistymisen oireita, mutta niihin tarttumisen jälkeen myös tyhjyyden ja epävarmuuden tunteita, jotka liittyivät siihen, mitä oikeasti halusin. Kuka oikein olen puoli vuosisataa elettyäni? Kuka olen, jos en kysykään asiaa työnohjauksen kontekstissa eli omassa työroolissani pysyen ja sen priorisoiden, vaan vapaammin, myös haaveitani ja toteutumattomia odotuksiani kartoittaen sekä omat mm perhearvoni mukaan ottaen.
Heli tarjosi minulle jo ensi kerralla monipuolisia välineitä ajatusteni härnäämiseen. Tulin hahmottaneeksi kysymyksiäni tavalla, joita en ennen ollut tullut ajatelleeksi. Sain konkreettisia ohjeita ja kirjallisuutta jatkotyöskentelyäni varten. Oivalsin selkeästi tunteen ja toiminnan välisiä suhteita joissakin omissa ratkaisuissani ja ehkä jopa luonteestani löytyi jotain aiemmin huomaamatonta. Koin tulleeni nähdyksi turvallisessa ja tukevassa, luottamuksellisessa kontekstissa, ja hyväksytyksi kysymyksineni ja arkuuksineni. Kohtasin itseni, jopa aika konkreettisesti, rentoutusharjoituksessa, joka jäi kyllä loppuiäksi mieleeni.
Heliltä saamani ajatukset lähtivät mukanani arkeeni. Ne ovat joka päivä tukeneet minua toivomani hitaan muutoksen konkreettisessa toteuttamisessa ja antaneet luvan siihen, että pyrin joka päivä myös harrastamaan jotain itseäni elähdyttävää, uutta ja vanhaa osaamista monipuolisesti kerryttäen. Muutos on vielä kesken ja se ottaa ajoittain takapakkia, mutta suunta on selkeämpi. Kiitos Heli!
Nykyinen elämäntyylimme altistaa stressille. Tässä valmennuskokonaisuudessa opimme ymmärtämään, miten stressi syntyy ja miten se vaikuttaa kehoomme, mieleemme ja sosiaalisiin suhteisiimme. Opit yksilöllisiä stressinsäätelykeinoja tilanteisiin, joissa niitä eniten tarvitset. Voit elää stressin keskellä ja voida silti hyvin. Tutustumme myös mindfulness ja rentoutusmenetelmiin, jotka ovat helposti omaan arkeen sovellettavia. Valmennus antaa avaimia parempaan itsetuntemukseen, mielekkäämpään ajankäyttöön ja tasapainoisempaan elämään.
Aiempien valmennusten palautteita
”Opin sen, että olen oikeasti stressaantunut. Ja asioille täytyy itse olla valmis tekemään jotain jos haluaa muutosta. Koko kurssi oli erittäin mielenkiintoinen. Tästä lähtien otan käyttöön hengitykset, rentoutusharjoitukset, kiitollisuuspurkin koko perheelle. Sain kurssilta enemmän kuin olisin koskaan kuvitellut. Näistä eväistä on hyötyä vielä monen vuoden päästäkin.”
”Sain todella paljon ajatuksia ja syvällistä pohdintaa omaan arkeeni. Varsinkin keskustelut muiden kanssa ja sinun kommenttisi näihin olivat ihan huikean antoisia. Sinulla on ihastuttava ja aito läsnäolo ja sinusta huokuu välittäminen lähimmäistä kohtaan ja halu auttaa. Näitä oppeja soveltamalla elämä ei varmasti valu arjen kiiresumussa ohitse, vaan näkee asiat ja ihmiset ympärillään ja ymmärtää välillä pysähtyä ihastelemaan ja joskus vähän kauhistelemaankin. Kiitos!
”Sain paljon konkreettisia stressinhallintamenetelmiä. Ehkä tärkein oppi oli, että pitää ensin rakastaa itseään. Erityisherkkyys oli uusi käsite ja auttaa itsetuntemuksen ja elämänhallinnan kehittämisessä. Olen todella iloinen, että tulin klikanneeksi itseni valmennukseen.”
”Opin kuuntelemaan itseäni entistä hienovaraisemmin ja opin uutta ja kehityn – portti kohti uutta? Aivan ihana koulutus. Kiitos!”
Valmennus on tilattavissa työyhteisöille. Kesto 2h – 20 h.
Kysyy lisää.
”Menestys on hyvinvoinnin sivutuote.”
Aki Hintsa
Onko unelmasi juosta marathon ja tulla maaliin hyvinvoivana?
Estääkö sinua jokin fyysinen vaiva pääsemästä urheilijana tavoitteeseesi?
Voisitko kehittyä itsesi parhaaksi sparraajaksi?
Teet jo kaikkesi, mutta olisiko sittenkin mahdollista saavuttaa enemmän?
Kun fyysiset tasoerot urheilijoiden välillä ovat pienet, mentaalisesta vahvuudesta voi tulla ratkaiseva tekijä. Mentaaliset taidot takaavat sen, että optimaalinen vireystila, keskittymiskyky, läsnäolon ja rentouden tunne voidaan siirtää niin harjoittelu- kuin kilpailutilanteisiin. Mentaalinen vahvuus parantaa mielen ja kehon yhteispeliä ja auttaa myös pääsemään irti jarruttavista pelkotiloista, joita mm. epäonnistumiset tai loukkaantumiset voivat aiheuttaa. Pitkittynyt stressi on mahdollista muuttaa olotilaksi, jossa tekeminen on helppoa sekä nautittavaa, ja jossa urheilija saavuttaa oman potentiaalinsa – tai jopa enemmän.
Valmennuksissani yhdistän mindfulness-, NLP- ja life coaching-menetelmiä sekä erilaisia rentoutumistekniikoita. Keskeisenä tavoitteena on itsetuntemuksen kehittyminen, tasapainon löytyminen palautumisen ja aktiivisuuden välille, terveys sekä kokonaisvaltainen hyvinvointi urheilijana, mutta myös muussa elämässä.
Minulla on asiakkaita tällä hetkellä seuraavista lajeista: jalkapallo, jääkiekko, lautailu, tennis ja yleisurheilu.
Tarjoan mentaalivalmennusta yksilöille,joukkueille, harrastaja-, sekä kilpaurheilijoille (alkaen 12-v). Yksilövalmennus onnistuu myös etäyhteydellä.